Directory
พิชิตปัญหาภาษีในการยกร่างสัญญา (ตอนที่ 1)
- Details
- Written by noppanan
- Parent Category: วารสารเอกสารภาษีอากร
- Category: การวางแผนภาษี
- Hits: 825
- For Demo: Yes
- ประเภทวารสาร: TAX
- ชื่อวารสาร: เอกสารภาษีอากร
- วารสารประจำเดือน: ตุลาคม
- วารสารประจำปี: 2015
- VOL.: 35
- NO.: 409
- คอลัมน์: การวางแผนภาษี
- ผู้แต่ง: ฤกษ์ฤทธิ์ เพชรวรกุล
- Flipping Book Column ID: 746
Sedentary Lifestyle พฤติกรรมเนือยนิ่ง ภัยเงียบทำร้ายสุขภาพ
- Details
- Written by nattapornr
- Parent Category: วารสารเอกสารภาษีอากร
- Category: Lifestyle
- Hits: 58
- For Demo: Yes
- ประเภทวารสาร: TAX
- ชื่อวารสาร: เอกสารภาษีอากร
- วารสารประจำเดือน: สิงหาคม
- วารสารประจำปี: 2021
- VOL.: 40
- NO.: 479
- คอลัมน์: Lifestyle
- ผู้แต่ง: อานัก
- Flipping Book Column ID: 2163
- Flipping Full Book ID: 2162
Sedentary Lifestyle พฤติกรรมเนือยนิ่ง ภัยเงียบทำร้ายสุขภาพ
การเนือยนิ่ง ทิ้งตัวนั่งๆ นอนๆ ไม่เคลื่อนไหวที่ดูเหมือนจะสบาย แต่จริงๆ แล้วถือเป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายสุขภาพตัวเองโดยที่คุณไม่รู้ตัว! ยิ่งช่วง Work from Home ที่อยู่ติดบ้านติดที่แบบนี้คงยิ่งต้องระวัง เพราะหลายๆ คนอาจจะเผลอตัวไปนิยม Sedentary Lifestyle เอาได้
รู้จัก Sedentary Lifestyle
Sedentary Lifestyle หรือพฤติกรรมเนือยนิ่ง คือ กิจกรรมที่มีการนั่งหรือนอนราบ (ไม่รวมการนอนหลับ) และแทบไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย จึงเป็นกิจกรรมที่ใช้พลังงานต่ำ เช่น นั่งเล่นโทรศัพท์มือถือ นั่งใช้คอมพิวเตอร์ นอนดูโทรทัศน์/ซีรีย์จากแท็บเล็ต เป็นต้น
เนื่อยนิ่ง เสี่ยงสุขภาพมีปัญหา
เพราะร่างกายของมนุษย์นั้นถูกสร้างมาให้เหมาะกับการเคลื่อนไหว ดังนั้นการอยู่เฉย ไม่ขยับเขยื้อน อย่างพฤติกรรมเนือยนิ่งนี้จึงส่งผลเสียต่างๆ ต่อร่างกาย อาทิ ทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลเป็นพลังงานลดลง น้ำหนักตัวจึงเพิ่มขึ้น การไหลเวียนของเลือดทำได้ไม่ดี กล้ามเนื้อและกระดูกสูญเสียความแข็งแรง เพราะร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวเท่าที่ควร ทำให้เสี่ยงต่อโรคออฟฟิศซินโดรม โรคอ้วน เบาหวาน หัวใจ คอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ กระดูกพรุน ปัญหากระดูกและข้อเข่า ฯลฯ
ขยับร่างกาย=ลดเสี่ยง
“กิจกรรมทางกาย (Physical Activity)” คือ การเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน ที่ก่อให้เกิดการใช้และเผาผลาญพลังงานโดยกล้ามเนื้อ ซึ่งประกอบด้วย 1.การทำงาน 2.การเดินทาง 3.กิจกรรมสันทนาการ (ออกกำลังกายและเล่นกีฬา) ซึ่งทางกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้มีคำแนะนำสำหรับในวัยทำงานก็คือ ควรมี Physical Activity ไม่ต่ำกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือวันละไม่ต่ำกว่า 30 นาที
หากให้ลองสำรวจตัวเอง เราอาจจะพบตัวเลขที่น่าตกใจว่า ใน 1 วัน หลายๆ คนเคลื่อนไหวหรือมี Physical Activity ไม่ถึง 20 นาที ส่วนใหญ่จะพิมพ์งานที่โต๊ะ ประชุม Online นอน Chat Line ฟังเพลง ดูซีรีย์ ฯลฯ ดังนั้นก่อนที่สุขภาพจะมีปัญหา ลองมาลดพฤติกรรมเนือยนิ่งด้วยวิธีเหล่านี้ดูค่ะ
• ลุกจากโต๊ะทำงานเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ ขยับเนื้อตัวทุกชั่วโมง (ตั้งเวลาในมือถือให้เตือน)
• จากนั่งประชุมลองปรับเป็นยืนประชุม
• เปลี่ยนจากนั่งคุยโทรศัพท์เป็นเดินคุย
• ดูซีรีย์หรือฟังพอดแคสต์พร้อมกับแกว่งแขนหรือออกกำลังกายไปด้วย
• งดใช้หุ่นยนต์ดูดฝุ่นแล้วมาจับไม้กวาดทำความสะอาดบ้านเอง
• ขึ้นลงบันไดแทนลิฟต์
เพียงแค่เริ่มขยับเคลื่อนไหว เติมความ Active กระฉับกระเฉงให้กับชีวิตสัปดาห์ละไม่ต่ำว่า 150 นาที ก็จะช่วยลดเสี่ยงจากพฤติกรรมเนือยนิ่งภัยเงียบทำร้ายสุขภาพได้แล้วค่ะ
⊗⊗⊗